NTCオープンローテーション

15分　初級

ストレッチがメインとなる回復を狙ったワークアウトです。

股関節周りの大転子部が、まだまだ心配な感じなので丁度よいメニューでした。

中でもクラムシェル、ライングハムストリングストレッチ、バードドッグスあたりが良く効きそうです。

フィギュアフォーストレッチは、逆に痛めそうだったので、弱めに調整しています。