トレッドミルでMAF走

京都マラソンが終わって、ガーミンのトレーニングステータスは、リカバリー→ディトレーニングと変化しました。

今日のランで、またリカバリーに戻っています。

VO2 Max(推定値)は、奈良マラソンの頃に落ち込み、回復後は一定となっています。

現在は49です。

外は何か警報が出ているようで、室内でトレッドミルを使います。

心拍数の目標は118〜128bpm。

通常のロードのランだとブレるので中間値を少し下回るぐらいで調整していますが、トレッドミルだと、負荷の増減が指一本で楽々です。できるだけ上限の128bpmに近づけるようにしました。

傾斜を3パーセントつけました。

速度は、LSDよりも、ゆっくりですね。